| 番茄鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 686克 | 番茄鸡蛋炒饭热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡，相当于上课356分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄鸡蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、米饭（一碗）
1/3. 番茄炒蛋先炒好
2/3. 再把火腿肠切丁和米饭一起炒一下
3/3. 最后把番茄炒蛋和饭一起炒一下，味道超好！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、山楂、圆白菜搭配；与河蚌、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆、银鱼、桂圆肉搭配；与茶叶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、滋肝阴等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋炒饭热量641 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.46 克
- 碳水化合物46.32 克
- 钠980.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾548 毫克