| 解暑沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 樱桃番茄 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 石花菜 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 总量 | 300克 | 解暑沙拉热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于汽车打蜡16分钟消耗的热量...270 | |||||
解暑沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫砂生菜（200克）、苦苣（100克）、樱桃番茄（100克）、石花菜（100克）、油渍番茄（十几个）、橄榄油（适量）、食盐（适量）、柠檬（半个）
1/10. 紫砂生菜和苦苣择好，冲洗干净
2/10. 切成小段，不要太短
3/10. 石花菜热水泡开洗干净，撕成小段
4/10. 樱桃番茄一切两半
5/10. 除了樱桃番茄的所有原料放到盆里面，加一点食盐拌匀
6/10. 加入油渍番茄和里面带香料的橄榄油
7/10. 最后放进去切好的樱桃番茄
8/10. 拌匀装盘之后挤上柠檬汁，等一会就可以开动啦！
9/10. 撰写制作步骤
10/10. 撰写制作步骤
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治癌症、杀菌、清肝去火等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、健胃消食、降血脂等功效；可与卷心菜、菜花、芹菜搭配；与螃蟹、土豆、石榴相克，同食可能会引起不适；
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解暑、清热燥湿、滋阴降火等功效；
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营养信息
- 解暑沙拉热量71 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质2.43 克
- 碳水化合物17.03 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克