| 墨鱼蒜香包+盐烤串茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 78克 | 墨鱼蒜香包+盐烤串茄热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于冲浪119分钟消耗的热量...108 | |||||
墨鱼蒜香包+盐烤串茄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
嘿嘿嘿（原麦山丘）（半条切片）、黄油（15克）、大蒜（3瓣）、盐、黑胡椒（适量）、串番茄（1串）、橄榄油、盐、黑胡椒（适量）、酸奶（无糖/有糖随意）（适量）、各种坚果、果干、新鲜水果（适量）、格兰诺拉燕麦片/普通燕麦片（适量）、蜂蜜/枫糖浆（可选）（适量）
1/5. #墨鱼蒜香包#
大蒜剥好，切蒜泥。
2/5. 黄油隔水熔化成液态，加入蒜泥、盐、黑胡椒调味，拌成蒜香黄油。
3/5. 嘿嘿嘿切片，在面包片上涂抹蒜香黄油，烤箱180度烤至蒜蓉金黄即可（约9分钟）。
4/5. #盐烤串茄#
西红柿洗净，刷上橄榄油，撒上盐和胡椒，烤箱180度烤制表皮微微裂开即可。
5/5. #燕麦酸奶杯#
酸奶里放入格兰诺拉燕麦片，如果想放生燕麦，可以提前一个晚上将酸奶和生燕麦放进密封的罐子里，冷藏过夜。加入自己喜欢的各种坚果、果干、新鲜水果，选择性的淋上蜂蜜/枫糖浆即可。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、降血糖、帮助消化等功效；可与龙须菜、生菜、武昌鱼搭配；与大葱、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼蒜香包+盐烤串茄热量214 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠59.9 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2 毫克
- 钾341 毫克