| 紫薯芒果珍珠球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 665克 | 紫薯芒果珍珠球热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于瘦身操238分钟消耗的热量...354 | |||||
紫薯芒果珍珠球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、糯米（根据自己的需求）、紫薯和牛奶（适量）
1/6. 把芒果划成十字小块
2/6. 把糯米泡软备用
3/6. 把蒸熟的紫薯捣烂成泥在加入适量牛奶搅拌均匀。
4/6. 把紫薯泥揉圆压扁加入芒果粒。
5/6. 紫薯球收好口均匀滚上糯米
6/6. 蒸20—30分钟即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、活血行气等功效；可与桂花、桑葚、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芒果珍珠球热量1405 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克