| 鸡丝番茄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 469克 | 鸡丝番茄粥热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于骑脚踏车244分钟消耗的热量...184 | |||||
鸡丝番茄粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（30克）、番茄（1个）、大米（3把）、生姜（适量）、小油菜（适量）、蛋皮（5克）、精盐（适量）、料酒（适量）
1/9. 准备食材，如上图。
2/9. 大米淘洗干净备用。
3/9. 图上食材分别切成末、丁、丝、宽条。
4/9. 鸡脯肉切丝，用料酒、精盐腌制。待用。
5/9. 淘洗干净的大米加入适量清水河姜丝同煮。
6/9. 煮开以后放入番茄丁，搅拌均匀，煮至成粥。
7/9. 关掉电源，放入小油菜碎。焖盖5分钟。
8/9. 加入精盐调味道，撒入蛋皮。
9/9. 盛入碗内即可食用。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热生津、增强免疫力等功效；可与芥蓝、鲫鱼、芹菜搭配；与猪肝、河蚌、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、益脾胃等功效；可与白果、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡丝番茄粥热量747 千卡
- 脂肪13.97 克
- 蛋白质39.84 克
- 碳水化合物83.34 克
- 钠286 毫克
- 钙863 毫克
- 铁48.5 毫克
- 钾886 毫克