| 太阳芝士火腿土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 544克 | 太阳芝士火腿土司热量/卡路里1662千卡 | |||
 热量1662千卡，相当于自行车测功器332分钟消耗的热量...300 | |||||
太阳芝士火腿土司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土司（适量）、火腿（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）
1/2. 火腿切丁 芝士成条 鸡蛋留黄和少量蛋清（用鹌鹑蛋更易熟） 土司中间用瓶盖压扁
2/2. 火腿 芝士放在土司周边 鸡蛋打进中心圆 烤箱190度 15分钟左右 （这次时间太久了）
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、山楂、冬瓜搭配；与菊花、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防癌症等功效；可与韭菜、基围虾、桂圆肉搭配；与红薯、桔子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 太阳芝士火腿土司热量1662 千卡
- 脂肪44.41 克
- 蛋白质63.16 克
- 碳水化合物86.22 克
- 钠2364.6 毫克
- 钙941 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾605 毫克