| 土豆芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 737克 | 土豆芝士热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于仰卧起坐114分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆芝士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 土豆去皮上锅蒸20分钟。筷子能扎透取出⊙︿⊙因为记性不好做的时候忘记拍照，大家表介意哈哈哈哈哈哈
2/6. 为了好熟，所以蒸之前我切了几块。在蒸的时候把半个洋葱，香葱，油菜切小丁哦(??????)??认真脸！！忘记拍照表打我！
3/6. 土豆用勺子Duangduang弄成泥，我是个随行的银！！！！(≧?≦)?成泥之后开火，橄榄油，还是随性一点，多少自己定。
4/6. 油热放入香葱，太香了吼吼吼！！！！然后把洋葱，菜丁放入土豆泥拌一下，下锅和香葱一起炒！！
5/6. 炒的时候加入黑胡椒粉啊，各种粉啊，自己爱吃啥加啥，炒到微焦，出香味。
6/6. 趁热，盛出，一层土豆泥一层芝士片一层土豆泥一层芝士片ヾ(′?`o)+用土豆的热度融化芝士，唉我去太美好了（*＾-＾*）喜欢吃沙拉的加沙拉酱，然后！！！！开动吧！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、减肥等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、促消化等功效；可与火腿、鸡蛋、苹果搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、强骨抗压、散血消肿等功效；可与香菇、海虾、鸡爪搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆芝士热量914 千卡
- 脂肪124.22 克
- 蛋白质31.75 克
- 碳水化合物31.96 克
- 钠831.3 毫克
- 钙848 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾735 毫克