| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 407克 | 三明治热量/卡路里1388千卡 | |||
 热量1388千卡，相当于骑自行车174分钟消耗的热量...480 | |||||
三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包（三片）、香肠（片的，两片）、鸡蛋（两）、沙拉酱（适量）
1/4. 面包四周的切下去，可以留着吃
2/4. 煎鸡蛋
3/4. 香肠可以煎一下也可以不煎，根据个人喜好。
4/4. 把鸡蛋，香肠，放到面包片上，在摸一层沙拉酱就OK啦。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚损、益精气等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、养血发胎等功效；可与生菜、茼蒿、明虾搭配；与地瓜、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 三明治热量1388 千卡
- 脂肪138.3 克
- 蛋白质45.95 克
- 碳水化合物43.78 克
- 钠2681.6 毫克
- 钙119 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾679 毫克