| 土豆玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 79千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 533克 | 土豆玉米浓汤热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于滑板103分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆玉米浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（1/4个）、甜玉米粒（130克）、盐、胡椒粉（适量）、黄油（20克）、清水（500毫升）
1/10. 材料备齐。
2/10. 黄油放锅里熬化。
3/10. 土豆、洋葱切小粒放锅里翻炒。
4/10. 炒几分钟就把清水倒入。
5/10. 烧煮十五分钟左右。
6/10. 将甜玉米粒倒入（玉米粒剩少许在碗里）
7/10. 然后将土豆倒入料理机内打碎
8/10. 将打碎的土豆汤汁又倒入锅内，小火慢熬。
9/10. 期间加入盐、黑胡椒粉拌匀。
10/10. 如果觉得汤汁里有粗汁可以出锅时过漏一下，然后再将剩下的玉米粒放入碗里，一碗爽口细滑的土豆玉米浓汤就做好了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、提神、祛痰利尿等功效；可与西葫芦、大蒜、苹果搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 土豆玉米浓汤热量517 千卡
- 脂肪99.07 克
- 蛋白质6.45 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠59 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.17 毫克
- 钾663 毫克