| 豇豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 150克 | 豇豆焖饭热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于编织155分钟消耗的热量...210 | |||||
豇豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（150克）、鲜豇豆（300克）、大蒜（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 将洗净的豇豆焯水切成小段
2/5. 上锅将油烧热，煸香蒜末。
3/5. 倒入事先焯好的豇豆，加入酱油、盐翻炒。
4/5. 将炒好的菜倒进电饭锅，加入开水，上面辅上事先净好的大米，直到电饭锅保温键弹起，继续焖10分钟。
5/5. 看，好香吧。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 豇豆焖饭热量543 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克