| 难忘一抹浓郁-蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 难忘一抹浓郁-蓝莓酱热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡，相当于拉伸运动124分钟消耗的热量...150 | |||||
难忘一抹浓郁-蓝莓酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、白糖（少许）
1/5. 蓝莓洗净，在锅底加一点水。中火煮。
2/5. 煮到水变成深红色时调小火，慢煮一会。
3/5. 煮到汤汁很浓稠的时候，就可以停了。然后在出锅前加少许糖。
4/5. 把蓝莓汁倒在瓶子里，冻4-5小时就成为蓝莓酱了。
5/5. 再配上饼干，面包，棒棒哒。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 难忘一抹浓郁-蓝莓酱热量309 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.84 克
- 碳水化合物114.39 克
- 钠2.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾208 毫克