鲜汤虾子面的热量和减肥功效

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鲜汤虾子面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄花菜	克	30千卡	38千卡	2.5克	0.9克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
海米	克	73千卡	198千卡	43.7克	2.6克
总量	554克	鲜汤虾子面热量/卡路里1074千卡
热量1074千卡，相当于念书732分钟消耗的热量...88

鲜汤虾子面的做法共4个步骤

虾子面（一份）、鸡蛋（一个）、黄花菜（一人量）、木耳（两朵）、火腿肠（半个）、香菇（一朵）、食用油（少许）、海米（五个）

1/4. 超市买的一包虾子面

2/4. 烧水煮面，两分钟面就煮好，捞出，过凉水

3/4. 香菇、木耳泡发切丝，火腿肠切丝，黄花菜泡发切去硬蒂

4/4. 锅內倒少量油，煎蛋，蛋煎好后锅內直接倒水，放所有配菜，放海米，放盐，这时候你会发现锅內水慢慢变成高汤，那都是荷包蛋的功劳，水开后倒入放虾子面的碗內，一碗简单的香喷喷的鲜汤虾子面就做好了！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与黄豆、茼蒿、基围虾搭配；与鹅蛋、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎、利咽宽胸、利水通乳等功效；可与马齿苋、梅头肉、鳝鱼搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、充饥、活血等功效；可与春笋、鱿鱼、鲫鱼搭配；与萝卜、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、健胃保肝等功效；可与荸荠、胡萝卜、鳕鱼搭配；与鸽肉、明虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；