地瓜饼的热量和减肥功效

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地瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	741克	地瓜饼热量/卡路里2030千卡
热量2030千卡，相当于触身式橄榄球254分钟消耗的热量...480

地瓜饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

红薯（2个）、面粉（适量）、淀粉（少量）、芝麻（少许）、白糖（适量依个人口味添加）

1/5. 一边隔水蒸熟红薯一边把面粉淀粉白糖均匀混合在一起

2/5. 蒸熟的红薯把皮去掉放在混合好的面粉盆里用扁勺按一个方向不停的碾压自然和面粉融合在一起

3/5. 逐渐的把所有面粉和红薯泥均匀的搅拌在一起再碾压一会让红薯泥变的均匀没有疙瘩

4/5. 然后拿到面板上揉到表面光滑面团下放一些散粉不然容易粘到面板上扣上盆醒上几分钟

5/5. 然后把面团按扁成大饼状拿圆口容器扣出小饼电饼铛里放少许油一烙就好啦过程中上面可以撒少许芝麻

食材功效信息

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与鸡胸肉、蛋黄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养胃、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、预防便秘、和胃等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、预防高血压、延年益寿等功效；可与核桃、枸杞子、梨搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；