| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 369克 | 手撕包菜热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于冲浪97分钟消耗的热量...108 | |||||
手撕包菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包菜（一颗）、油盐（适量）、醋（适量@(一-一)@）、大蒜，姜（适量）、干辣椒（适量【看口味把】）
1/1. 把包菜洗净，生姜大蒜干辣椒切好，倒入油，锅热以后将配料倒入翻炒，爆香以后加包菜，翻炒之后加入适量盐，快熟的时候加适量醋直到炒熟（＊￣︶￣＊）
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、西红柿、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、调解血液、促消化等功效；可与黑木耳、桑葚、姜搭配；与四季豆、羊排、猪骨汤相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、减肥、健胃等功效；可与茄子、羊肉、鹌鹑搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量175 千卡
- 脂肪14.91 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物67.81 克
- 钠36525.7 毫克
- 钙613 毫克
- 铁32 毫克
- 钾1401 毫克