| 内外美的风暴花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 423克 | 内外美的风暴花卷热量/卡路里1658千卡 | |||
 热量1658千卡，相当于单板滑雪263分钟消耗的热量...378 | |||||
内外美的风暴花卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、黑香米（适量）、小米（适量）、芝麻（适量）
1/3. 和面，面粉适量，把黑香米，小米泡过后，加水，用料理机打成糊，加入酵母和面，发到两倍大
2/3. 做芝麻酱，花生，芝麻加油炒熟，料理机打成酱。
3/3. 做胚，面条机把面压成片，均匀摸上芝麻酱，卷卷。切成花卷，醒两小时，蒸熟即可，朋友说像风暴，就取名风暴馒头吧。口很更松酥绵软。加了蜂蜜更香甜。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与桂圆、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、延年益寿、防治皮肤炎症等功效；可与梨、桑葚、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内外美的风暴花卷热量1658 千卡
- 脂肪50.7 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物161.6 克
- 钠24.6 毫克
- 钙821 毫克
- 铁27.8 毫克
- 钾642 毫克