| 芝士火腿吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 253克 | 芝士火腿吐司卷热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于水中有氧健身操146分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士火腿吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、芝士（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）
1/8. 将买回来的白吐司面包切边
2/8. 用擀面杖把切好的吐司擀扁
3/8. 在吐司上放上芝士片和火腿肠
4/8. 将吐司卷起来，并且用牙签固定
5/8. 卷好的吐司卷裹上蛋液
6/8. 把沾满蛋液的吐司卷在面包糠滚几滚，让上面均匀裹上面包糠
7/8. 锅内放油，烧热后就可以把吐司卷放进去炸了
8/8. 炸至金黄即可出锅了，挤上番茄酱即可
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与紫菜、银鱼、韭菜搭配；与菠萝、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治便秘、预防便秘等功效；
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营养信息
- 芝士火腿吐司卷热量583 千卡
- 脂肪24.91 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物76.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克