| 青豆玉米老蛋炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 485克 | 青豆玉米老蛋炒虾仁热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于小轮自行车63分钟消耗的热量...510 | |||||
青豆玉米老蛋炒虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）
1/4. 青豆放水煮熟
2/4. 鸡蛋打开隔水蒸成老蛋，切成丁。
3/4. 虾仁放蛋清、生粉浆一会
4/4. 开油锅，虾仁滑炒放盐、青豆、玉米、老蛋煮熟
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、治疗高血压、促进消化等功效；可与娃娃菜、大白菜、紫菜搭配；与洋葱、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、解热烦等功效；可与桂圆、辣椒、韭菜搭配；与消炎片、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与花菜、鸡蛋、橙子搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆玉米老蛋炒虾仁热量534 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物32.02 克
- 钠144.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾640 毫克