| 宝宝食谱—鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 151克 | 宝宝食谱—鸡蛋羹热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于泡澡342分钟消耗的热量...120 | |||||
宝宝食谱—鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、食盐（少许）、花生油（少许）、味达美（适量）
1/5. 鸡蛋两个，食盐少许，花生油适量。
2/5. 鸡蛋两个，其中一个鸡蛋壳别打碎了，两个鸡蛋打到碗里，放少许食盐用勺子搅拌均匀。
3/5. 这步很重要，一个鸡蛋放两鸡蛋壳的水，两个鸡蛋就是四鸡蛋壳水，刚才不打破的那个鸡蛋壳就是用来量水的。搅拌均匀后倒少许花生油。
4/5. 锅里放适量清水，把碗放到锅里隔水蒸，碗上盖上碟子或者盖子都可以。锅里的水不要超过半碗那么高，不然水开了之后容易进到碗里。水开后看好时间蒸12分钟。
5/5. 起锅开吃，撒点味达美，喜欢香葱的可以撒些葱碎。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与玉米、韭菜、羊排搭配；与茶叶、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、祛除腥膻之味等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗老化、止血、抗衰老等功效；
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营养信息
- 宝宝食谱—鸡蛋羹热量684 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.82 克
- 钠38903.5 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾147 毫克