| 烩米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 102千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 339克 | 烩米饭热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于瘦身操83分钟消耗的热量...354 | |||||
烩米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、剩菜（剩多少加多少）、绿叶蔬菜（100克）、鸡蛋（1个）、香肠（20克）、盐（5克）、酱油（2勺）、白糖（2克）
1/4. 找个小锅，加水，等水沸腾之后先放剩菜，这次我剩下的是木须肉
2/4. 水再次开了之后加米饭，绿叶蔬菜洗干净之后切段，入锅，来点葱，如果冰箱里还有剩料就东加点西加点，香肠，鸡蛋，蟹肉棒，什么都可以
3/4. 等所有的剩饭在小锅里面咕嘟咕嘟的，就可以加调味料了，看你自己的口味哦，我加了酱油、盐、和一点点醋。
4/4. 出锅，剩饭大烩集，所以叫烩米饭，如果剩下的是面条就应该叫烩面了，哈哈哈，吃吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与小米、明虾、西红柿搭配；与地瓜、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩米饭热量489 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克