| 蒜泥豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 379克 | 蒜泥豆角热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于走路33分钟消耗的热量...390 | |||||
蒜泥豆角的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒜头（1个）、豆角（200克）、青椒（2个）
1/2. 豆角切段焯水
2/2. 油锅下蒜泥煸炒出香味再放入青椒和豆角
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防肿瘤、护肝等功效；可与粳米、五花肉、龙须菜搭配；与大葱、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、利小便、补肾等功效；可与玉米、木耳、土豆搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、促进消化等功效；可与鳝鱼、包菜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥豆角热量217 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.16 克
- 碳水化合物46.81 克
- 钠54 毫克
- 钙245 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾783 毫克