| 元宝小饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 612克 | 元宝小饺热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于排舞293分钟消耗的热量...270 | |||||
元宝小饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、莲藕（少量）、葱花（少量）、方形饺子皮（适量）、盐、味精、胡椒粉（适量）
1/11. 准备好猪肉、莲藕、葱和方形饺子皮
2/11. 莲藕切碎，葱切成葱花，和猪肉一起搅拌均匀，放胡椒粉、盐、味精和少许油
3/11. 拿出方形饺子皮
4/11. 放些料在饺子皮边缘（比我的少一些，防止撑爆……）
5/11. 卷2-3圈，留下边缘一点做花边～～
6/11. 将两边卷起，手指沾一点水把两边黏住
7/11. 完成！（这个是失败的，放太多料所以破了T_T）
8/11. 包好自己吃的量，上锅蒸15分钟
9/11. 蒸好了，沾些番茄酱很可口哦！
10/11. 对了，蒸的小饺有点干，所以可以选择煮，水沸腾后煮1分钟左右再放点葱花～～
11/11. 煮好后是这样的～～～当然，也可以选择炸哦！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肠胃、补虚等功效；可与冬笋、银耳、柿子搭配；与首乌、驴肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、开胃、止泻等功效；可与海螺、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防感冒、降血压等功效；
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营养信息
- 元宝小饺热量1320 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠97.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾718 毫克