| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1204克 | 水果沙拉热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于泡澡311分钟消耗的热量...120 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（若干）、西瓜（适量）、芒果（适量）、原味酸奶（适量）
1/4. 去超市买些新鲜的水果，猕猴桃，西瓜，芒果。
2/4. 水果去皮，西瓜切成块，猕猴桃切成片，芒果切成块。
3/4. 把切好的水果放入盘子，淋上原味酸奶。
4/4. 最后可以美美的吃啦。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、安神益智等功效；可与蛋黄、薏米、大米搭配；与大闸蟹、动物内脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、促进消化、泻火除烦等功效；可与绿茶、薄荷、猪肉搭配；与虾、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水果沙拉热量622 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质4.73 克
- 碳水化合物46.33 克
- 钠51.8 毫克
- 钙163 毫克
- 铁2 毫克
- 钾574 毫克