| 灰灰的香干毛豆米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 389克 | 灰灰的香干毛豆米热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于听音乐874分钟消耗的热量...60 | |||||
灰灰的香干毛豆米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛豆米（适量）、香干（适量）、辣椒（适量）、基本调味（适量）
1/5. 毛豆米洗净，焯水
2/5. 香干辣椒切丁
3/5. 热油，加入毛豆米煸炒
4/5. 再加入辣椒丁和香干
5/5. 少许酱油，盐糖调味
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、生津润燥、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、促消化、促进消化等功效；可与明虾、茄子、羊排搭配；与胡萝卜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的香干毛豆米热量874 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物64.2 克
- 钠80.5 毫克
- 钙320 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1225 毫克