| 南瓜绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 598克 | 南瓜绿豆浆热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于坐车1242分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜绿豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、绿豆（适量）、大米（适量）
1/7. 原料：南瓜一块，绿豆用手抓两把，大米用手抓一小把
2/7. 绿豆提前一晚泡好，洗净
3/7. 南瓜洗净，切成丝
4/7. 大米洗净，所有材料放入豆浆机内，加入适量水
5/7. 选择湿豆豆浆功能
6/7. 二十多分钟后，豆浆煮好，过滤即可，很少豆渣哦
7/7. 我这个没加糖，喜欢甜的可以适量加糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、通便、治疗高血压等功效；可与火腿、芦荟、五花肉搭配；与鲤鱼、荞麦、木瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与马齿苋、百合、燕麦片搭配；与鱼头、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、益脾胃等功效；可与桂圆肉、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆浆热量1242 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10 毫克
- 钙947 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1317 毫克