| 清炒蔬菜粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 467克 | 清炒蔬菜粒热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于写作业184分钟消耗的热量...108 | |||||
清炒蔬菜粒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、红萝卜（1条）、新鲜青豆（适量）、青瓜（1根）
1/5. 所有材料洗干净，切丁，玉米和青豆剥成粒
（可把青瓜换成其他材料，我这个菜炒好后觉得青瓜在里面味道怪怪的）
2/5. 水烧开，放进青豆，红萝卜灼一下（玉米与青瓜比较容易熟，所以不用灼）
3/5. 玉米，青瓜，加上焯好的青豆红萝卜一起放进锅中炒，加入适量的盐，炒熟
4/5. 炒熟后装碟，青瓜做成水桶形状用来装饰
5/5. 完成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、延缓衰老、明目等功效；可与洋葱、豇豆、烤肉搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、化痰止咳、消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 清炒蔬菜粒热量331 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠63.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾498 毫克