| 好几天不来了热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1118克 | 好几天不来了热量/卡路里1390千卡 | |||
 热量1390千卡，相当于午睡1738分钟消耗的热量...48 | |||||
好几天不来了的做法共2个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、番茄（适量）、面包粉（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）
1/2. 带鱼去骨，撒点盐腌制，进入蛋液滚一下然后蘸上面包粉。
2/2. 锅里加油，将带鱼炸到金黄后吸油装盘。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降血压等功效；可与北豆腐、豆腐、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、促消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、鸡蛋搭配；与螃蟹、胡萝卜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与圆生菜、桂圆、香椿搭配；与鹅肉、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好几天不来了热量1390 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质38.56 克
- 碳水化合物54.42 克
- 钠309.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾581 毫克