| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 461克 | 水果西米露热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于游泳146分钟消耗的热量...360 | |||||
水果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、椰汁（适量）、蜂蜜（适量）、水果（适量）
1/1. 西米冷水（注意搅拌）大火煮至半透明后小火煮10分钟，关火闷至透明，用过滤网冷水冲洗至西米不粘稠，用准备好的冰糖水浸泡冷藏，食用前取出西米过滤完冰水放入容器，倒入准备好的纯牛奶（事先牛奶加冰糖煮到小沸冷却），按个人口味加适量蜂蜜，椰汁，养乐多冷藏，实用前把切好的水果放入西米露中，水果推荐猕猴桃芒果西瓜火龙果
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与鸭梨、南瓜子、牛奶搭配；与豆浆、腐竹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量873 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质23.61 克
- 碳水化合物119 克
- 钠93.1 毫克
- 钙267 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾612 毫克