| 黄金养生饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 黄金养生饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于骑独轮车131分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金养生饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米碎（3把）、大米（2把）、白糖（适量）
1/5. 玉米碎3把，淘洗干净。
2/5. 将淘洗干净的玉米碎放入电饭锅内，按煮饭键煮开。
3/5. 大米2把淘洗干净备用。
4/5. 带玉米碎煮开，放入大米同煮至黏稠粥状即可。
5/5. 香喷喷的黄金饭，搭配一款小吃也不错。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与桂圆、黑豆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金养生饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克