| 腊肉玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 721克 | 腊肉玉米炒饭热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于跑步121分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肉玉米炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、大葱（一小节）、玉米（适量）、腊肉（50克）、青菜（适量）
1/4. 准备好蒸熟的米饭，煮熟的玉米
2/4. 腊肉切丁，大葱切碎，玉米拨粒，青菜切丝
3/4. 锅中放油，加热。放入腊肉和玉米翻炒，加盐，酱油，喜欢吃辣的可以加辣椒或者辣椒酱进去。
4/4. 放入米饭翻炒，翻炒均匀后放入青菜丝继续翻炒几下，出锅o(≧v≦)o
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、减肥、壮阳补阴等功效；可与基围虾、明虾、樱桃搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、延缓衰老、益肺宁心等功效；可与大豆、洋葱、橙子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉玉米炒饭热量966 千卡
- 脂肪69.9 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物60 克
- 钠141.4 毫克
- 钙127 毫克
- 铁5 毫克
- 钾590 毫克