凉拌木耳的热量和减肥功效

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凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	404克	凉拌木耳热量/卡路里636千卡
热量636千卡，相当于潜泳42分钟消耗的热量...900

凉拌木耳的做法共1个步骤

木耳（泡花）（200克）、青椒（1个）、朝天椒（3个）、香菜（1个）、花椒（7个）、白糖（适量）、家庭常备调量（适量）

1/1. 头一天晚上将木耳洗净冷水泡发；将木耳去根撕小朵，香菜、小葱切末；锅中放水煮沸，放入木耳汆烫1分钟，捞出后过凉水。锅中放油，爆香花椒，将花椒粒捞出，油备用。在木耳中放入所有调料，花椒油，搅拌均匀装盘即可！

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、促消化等功效；可与黑木耳、鳝鱼、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、帮助消化、减肥等功效；可与虾、海虾、花菜搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、缓解胃痛、温胃散寒等功效；可与黄豆、胡萝卜、羊骨搭配；与猪里脊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、止痒解腥等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；