| 自制美味龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 333千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 13千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1789克 | 自制美味龟苓膏热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于游泳69分钟消耗的热量...600 | |||||
自制美味龟苓膏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（50克）、白糖（85克）、水（1300克）、火龙果（1个）、纯牛奶（适量）
1/9. 200克水?50克龟苓膏粉搅拌均匀。
2/9. 没有粉粒状即可。
3/9. 锅里倒入1100克水烧开，调中小火。
4/9. 倒入之前搅拌好的龟苓膏糊、糖也一起放进来搅拌以免糊锅，锅里的龟苓膏糊再次烧开即可关火。
5/9. 倒入干净的容器里晾凉。
6/9. 火龙果切开用挖球器挖成球状。
7/9. 龟苓膏完全晾凉后用小刀切小块即可食用。还可以用饼干模具做造型，很独特吧？当然放冰箱冷藏后会更好吃。
8/9. 小黑熊和米奇泡牛奶浴／调皮
9/9. 成品。加入适量的牛奶和蜂蜜又是另一番风味。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、预防贫血、降低胆固醇等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与金桔、杨梅、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味龟苓膏热量691 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物204.7 克
- 钠38.6 毫克
- 钙110 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾240 毫克