| 在天愿做比翼鸟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 63千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜丝 | 克 | 21千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 老抽 | 克 | 13千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 在天愿做比翼鸟热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于椭圆运动机14分钟消耗的热量...600 | |||||
在天愿做比翼鸟的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡翅3（300克）、蒜蓉（50克）、姜丝（50克）、老抽（10克）、蚝油（20克）、鸡精（5克）、蒜酥（50克）
1/4. 鸡翅洗干净，用老抽，蚝油，鸡精，姜丝，蒜蓉，拌匀腌制半小时！
2/4. 摆盘，洒上蒜酥！
3/4. 蒸锅大火，20分钟，刚刚好！
4/4. 上桌放点香菜！
超级容易做的情人菜
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、排毒清肠等功效；可与生菜、龙须菜、排骨搭配；与鸭肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、增进食欲、帮助消化等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 在天愿做比翼鸟热量142 千卡
- 脂肪17.29 克
- 蛋白质28.31 克
- 碳水化合物75.93 克
- 钠862.5 毫克
- 钙250 毫克
- 铁2.81 毫克
- 钾332 毫克