| 清蒸剁椒鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡椒 | 克 | 38千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 581克 | 清蒸剁椒鲍鱼热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于草地保龄球122分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸剁椒鲍鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡椒（180克）、蒸鱼豉油（适量）、鲍鱼（数个）
1/4. 杀完鲍鱼洗干净，切下花刀，装回鲍鱼壳里，做完了忘记拍照，只有成品图一张了
2/4. 泡椒切碎，均匀码在装盘后的鲍鱼上
3/4. 浇上适量蒸鱼豉油
4/4. 放入沸水锅中蒸10分钟左右就熟了
食材功效信息
泡椒的热量21千卡（每100克）；具有防癌症、增加食欲、加速新陈代谢等功效；可与茄子、海虾、花菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、提高免疫力、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸剁椒鲍鱼热量365 千卡
- 脂肪1.48 克
- 蛋白质17.03 克
- 碳水化合物16.93 克
- 钠7947.6 毫克
- 钙302 毫克
- 铁24.49 毫克
- 钾485 毫克