| 粘玉米红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 314克 | 粘玉米红豆薏米粥热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于水上排球363分钟消耗的热量...180 | |||||
粘玉米红豆薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
东北干粘玉米（适量）、红豆（适量）、薏米（适量）、红糖（适量）
1/2. 玉米粒，红豆，薏米水里泡一个小时。一杯400ML，放所有食材到1/4。这么一点点已经很稠了。
2/2. 开加热档，翻滚吧，电炖杯。学生可以去学习了。工作的可以去工作了。中途加餐！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血糖、降血脂等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、美白肌肤、健脾胃等功效；可与车前子、白果、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、补虚等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与牛里脊、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粘玉米红豆薏米粥热量1090 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.87 克
- 碳水化合物230.8 克
- 钠29.6 毫克
- 钙258 毫克
- 铁9.78 毫克
- 钾1792 毫克