| 超简单蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 超简单蓝莓酱热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于划船227分钟消耗的热量...240 | |||||
超简单蓝莓酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一盒大约0.1千克）、白砂糖（5勺（可根据自己的口味减少））、冰糖（10几颗（和白糖一样可以减少））
1/7. 清洗蓝莓，我没有泡，轻轻的洗了两次就下锅了。
2/7. 加冰糖，白糖。煮两三分钟就会变红。
3/7. 煮开过后，蓝莓煮久了自己会软，这个时候喜欢果肉少的，可以压一下。
4/7. 煮开过后用小火炜煮，不时的搅拌。
5/7. 想快一点的可以再多煮开几次，这样速度会提高。但火大的话会更容易糊。
6/7. 最后煮成这样就差不多可以离火了。
7/7. 冷却至室温后就可以装瓶了。味道棒棒的！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调味、解盐卤毒等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、解毒等功效；可与黑芝麻、香蕉、五味子搭配；
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营养信息
- 超简单蓝莓酱热量909 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物213.69 克
- 钠4.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾83 毫克