| 米粥椰香餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 827克 | 米粥椰香餐包热量/卡路里2157千卡 | |||
 热量2157千卡，相当于推举719分钟消耗的热量...180 | |||||
米粥椰香餐包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（400克）、低筋面粉（50克）、蔓越莓、葡萄干（各50克）、南国椰子粉（50克）、发酵粉（5克）、黄油（30克）、白粥（1碗）、鸡蛋（1个）、盐（3克）
1/9. 一碗白粥倒入和面盆里
2/9. 加入面粉、盐、鸡蛋、发酵粉、椰子粉，全部一起和起来，和到光滑程度加上黄油再次和光滑并可拉出薄膜。
3/9. 和好面盖上保鲜膜等待发酵～天气热30分钟即可
4/9. 等待发酵的时间把蔓越莓和葡萄干一起切碎备用
5/9. 发酵后都满出来了！
6/9. 面团充分的排气后分成每个面团35g，擀出长形放上切好的果干然后卷起来，再次擀出长形再卷起来就可以了！全部卷好后待二次发酵（烤箱发酵20分钟即可）
7/9. 上下180度20分钟即可
8/9. 内部组织好细腻～加上葡萄干和蔓越莓干酸酸甜甜的真好吃！
9/9. 香喷喷的营养面包～开吃！明天早餐也有着落了～
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、滋补元气、止烦等功效；
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营养信息
- 米粥椰香餐包热量2157 千卡
- 脂肪112.97 克
- 蛋白质85.96 克
- 碳水化合物222.55 克
- 钠10217.2 毫克
- 钙256 毫克
- 铁23.25 毫克
- 钾187 毫克