| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 370克 | 绿豆糕热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于俯卧撑186分钟消耗的热量...480 | |||||
绿豆糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、细白糖（25克）、蜂蜜（60克）、黄油（70克）、蔓越莓（40克）
1/10. 晚上泡好，第二天褪去绿外套哦！
2/10. 褪去绿外套露出白色肌肤 ！
3/10. 放在蒸锅里蒸熟蒸软！
4/10. 蒸软后用刮刀刮匀称！直至无颗粒状！
5/10. 把不沾锅烧热放进黄油，再放入刚才的绿豆，炒干一点，再放上蜂蜜，再炒一下。再放上细白糖，再炒干，看到可以抱成团的样子，盛出来。（这时候可以放切碎了的蔓越莓，也可以不放，凭自己喜欢而选择。）
6/10. 把自己喜欢的各种模具用上，模具擦一点橄榄油或者其他食用油，防止沾模。
7/10. 也可以用冰皮包上绿豆泥，放冰箱里冷藏后超好吃！
8/10. 也可以用可可粉、绿茶粉、杏仁粉、制成各种口味的绿豆糕！馅里面可以放切碎了的蔓越梅，也可以不放！
9/10. 放冰箱里冷藏，更好味！
10/10. 抺茶粉5g就够了！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、利尿、保护肾脏等功效；可与百合、燕麦片、豇豆搭配；与圣女果、鱼头、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、黄瓜、茼蒿搭配；与油豆腐、豆腐干、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、美容等功效；
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营养信息
- 绿豆糕热量1486 千卡
- 脂肪100.83 克
- 蛋白质23.79 克
- 碳水化合物149.8 克
- 钠43.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾854 毫克