| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 3克 | 小米山药粥热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于汽车打蜡2分钟消耗的热量...270 | |||||
小米山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药【切丁，放到白醋水中浸泡防止氧化】（120克）、小米【洗净】（60克）、枸杞（3克）、盐/糖（少许）
1/1. 砂锅加水3碗大火滚开倒入小米滚开后转中火煮5分钟5分钟，接着放入山药、枸杞煮5分钟再转小火煮约15分钟，加入盐，搅匀即可出锅
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、润肺等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量8 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克