| 新鮮銀耳、蓮子、百合、雪梨燉冰糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 新鮮銀耳、蓮子、百合、雪梨燉冰糖热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于铅球204分钟消耗的热量...240 | |||||
新鮮銀耳、蓮子、百合、雪梨燉冰糖的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鮮銀耳（半只）、新鮮蓮子（150克）、新鮮百合（1个）、雪梨（1个）、冰糖（适量）
1/7. 准備所有材料
2/7. 將蓮子剪開拿走蓮蕊备用
3/7. 百合洗净，雪梨去皮切成小块放入燉盅里
4/7. 新鮮銀耳洗净
5/7. 將所有材料放入燉盅加入冰糖
6/7. 用電燉盅一個半小時就可以吃了
7/7. 成品
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿通便、清肺止咳等功效；可与核桃、百合、无花果搭配；与梭子蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、清热除火等功效；可与梨、石榴、五味子搭配；
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营养信息
- 新鮮銀耳、蓮子、百合、雪梨燉冰糖热量816 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾46 毫克