| 粉蒸鸡翅南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 835克 | 粉蒸鸡翅南瓜盅热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡，相当于桑拿495分钟消耗的热量...240 | |||||
粉蒸鸡翅南瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小金瓜（一个）、鸡翅（6个）、米粉（时间）、老抽（少许）、生抽（适量）、蚝油（少许）、白糖（少许）、料酒（少许）、葱姜碎（少许）
1/6. 先说米粉吧～大家可以买～我是自己做的～大米或者糯米（最好糯米）淘洗后清水浸泡4个小时后～滤除水分～风干表层后～用擀面杖擀碎～然后烤箱中层180度烤30分钟左右～表面焦黄即可
2/6. 原谅我好久没有拍菜谱图了～省略太多了～鸡翅剁成两半儿～洗净加葱姜段儿焯水～然后就开始根据自己的口味儿调味儿～我只简单用了生抽～老抽～蚝油～白糖～这个时候要将米粉也一起放入腌制哦～最好腌制一小时以上，这里注意不要太干，不然米粉没有吸足水分会很硬
3/6. 小金瓜洗净～底部留取三分之二切开～用勺子挖出里面的瓜瓤～～
4/6. 再将腌制好的鸡翅淋上点儿食用油拌匀，然后装在小金瓜里～这个小金瓜最多被我放进去三个鸡翅的量～其他的另外放到碗里一起蒸了
5/6. 放入锅里～大火烧开后中火蒸20到30分钟左右
6/6. 取出摆盘装饰下～我用的刮皮刀做的黄瓜卷装饰～上面撒了点儿青红椒碎～～诱人么？
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、强身健体、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、补血、聪耳等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 粉蒸鸡翅南瓜盅热量1981 千卡
- 脂肪27.99 克
- 蛋白质37.61 克
- 碳水化合物235.13 克
- 钠1202.4 毫克
- 钙223 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾385 毫克