| 黄金南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 黄金南瓜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于漂流131分钟消耗的热量...300 | |||||
黄金南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红圆南瓜（适量）、大米（适量）、白纱糖（适量）
1/5. 南瓜具有补中益气，化痰止咳的功效，适合脾胃虚弱的人。儿子很喜欢喝这款粥，所以我买了个大大的南瓜，用不完的放冰箱，能吃好长时间。
2/5. 大米适量，因为这款粥熬好了是那种稠稠的感觉，不要太少
3/5. 南瓜切块，大米淘洗干净后加水适量一同放入高压锅中，大火煮开立刻转小火10分种。关火，撒气即成
4/5. 粥煮好时，里面的南瓜还是一块一块的，用勺子一压一搅就成这样了。味道很清淡，根据自已口味加些白糖
5/5. 金黄的南瓜粥上桌了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、促进消化等功效；可与白果、紫米、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金南瓜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克