| 猪肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 731克 | 猪肉咖喱饭热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于游泳210分钟消耗的热量...360 | |||||
猪肉咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、咖喱（一盒）
1/6. 土豆，胡萝卜削皮，猪肉和胡萝卜土豆洋葱切成适合入口的大小
2/6. 开火，锅倒油，待油温升高放入洋葱块烧香
3/6. 放入猪肉块，炒至表面熟，放入土豆和胡萝卜翻炒
4/6. 加水，水要没过菜，盖好盖字
5/6. 加入一整盒咖喱块，不断搅拌至咖喱块融化
6/6. 盖上盖子，炖5——8分钟（只要土豆熟了就好了），起锅浇在饭上就可以吃了
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效；可与圆白菜、菜花、菠萝搭配；与牛排、刀豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、降糖降脂等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、促进消化等功效；可与大米、香菇、菠菜搭配；与茼蒿、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、杀菌等功效；可与猪肝、苹果、羊排搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉咖喱饭热量1259 千卡
- 脂肪10.13 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物36.44 克
- 钠64.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾650 毫克