| 早餐小混沌，超简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 225千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 25千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 298克 | 早餐小混沌，超简单热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于有氧运动113分钟消耗的热量...275 | |||||
早餐小混沌，超简单的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（瘦点的）（250克）、混沌皮（方形的）（100张）、盐（适量）、食用油（25克）、味极鲜（20毫升）、香油（几滴）、葱（80克）、姜（10克）、虾皮（少量）、紫菜碎（少量）、榨菜（少量）、味极鲜（少量）
1/7. 准备好的猪肉剁碎
2/7. 把葱姜切碎加食盐混合到肉馅里剁2-3分钟，更好的入味
3/7. 将食用油上锅烧熟。
4/7. 把味极鲜、熟食用油、香油全部混合到肉馅里，顺时针拌匀。
5/7. 忘了拍照了，这是从冰箱里取出来的。包一点馅用虎口的地方用力捏一下就好了，非常简单，馅不需要包多了，否则成水饺了，
6/7. 上锅烧开水后放混沌煮，开锅后加半碗凉水，再次开锅后再加半碗凉水，待烧开混沌浮在水面上就熟了。
7/7. 碗里放上虾皮、紫菜、榨菜，捞进混沌，加上点煮混沌的汤，没过混沌，加一点味极鲜，撒点香菜即可。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血压、预防心血管硬化等功效；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、养血护肤、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、预防感冒等功效；可与羊肚、肥牛片、后腱牛肉搭配；与干枣、卤豆腐干、冬枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐小混沌，超简单热量516 千卡
- 脂肪203 克
- 蛋白质59.66 克
- 碳水化合物51.46 克
- 钠17896.1 毫克
- 钙1233 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾1403 毫克