| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 756克 | 芒果班戟热量/卡路里1967千卡 | |||
 热量1967千卡，相当于椭圆运动机197分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果班戟的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 黄油提前隔水融化成液体 备用。先把低筋面粉、玉米淀粉、糖霜①，倒入容器里混合均匀。（把粉拌匀就行，随你怎么搅拌）
2/9. 倒入纯牛奶搅拌均匀至无明显颗粒。（之字形搅拌）鸡蛋在小碗里打散，倒入牛奶液里搅拌均匀。
3/9. 搅拌好的蛋奶液过筛后 得到细腻的蛋奶液。
4/9. 煎皮的忘了拍照，平底不粘锅小火烧热，不用放油，（大勺）舀一勺蛋奶液到锅里迅速转动锅子使之铺满锅底。（一直小火）等饼皮下面鼓起气泡说明已经熟了，从边上揭下饼皮放到事先备好的油纸上放凉。然后重复上面的步骤摊好所有的饼皮。
5/9. 饼皮放凉的时间 我们可以把芒果切好备用。（切大块的好吃）
6/9. 淡奶油加糖霜② 用电动打蛋器 打发到感觉有阻力 就可以了。至如图所示。
7/9. 取一片饼皮，光滑的一面朝下，加一勺奶油，放上一块芒果，再加上一勺奶油，然后把饼皮叠好就完工了。
8/9. 做好的芒果班戟可以马上吃，也可以放冰箱冷藏后食用口感会更好。
9/9. 芒果放的比较多，奶油放得少，哈哈。真的很好吃。祝我生日快乐吧！
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美容养颜、美白等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与果汁、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与丝瓜、牡蛎 、苋菜搭配；与雪莲果、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、预防便秘等功效；
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营养信息
- 芒果班戟热量1967 千卡
- 脂肪111.59 克
- 蛋白质26.48 克
- 碳水化合物101.1 克
- 钠448.2 毫克
- 钙185 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾641 毫克