| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 373克 | 咖喱饭热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于坐飞机125分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咖喱汁（一盒俩个人吃的量）、胡萝卜（拿点）、西兰花（拿点）、洋葱（一点）
1/2. 1准备好咖喱汁，2然后先炒一些自己和宝贝喜欢吃的菜，放那，3把咖喱汁放热开水里烫下，热了直接打开到到刚刚炒好的菜上搅拌下就可以了。
2/2. 就可以和米饭
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、下气等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与醋、茄子、柚子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、增强血管韧性等功效；可与枸杞、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、降血压等功效；可与玉米、猪肝、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量125 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23.77 克
- 钠27 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾374 毫克