| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果糯米饭热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于蹦床55分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、糯米 黒米（适量）、椰浆 鲜牛奶 炼乳（适量）、白芝麻 松子仁（适量）
1/5. 先晒攀枝花的芒果！从中间剖开后划井字。
2/5. 为了增加清香用粽叶铺在锅底蒸饭
3/5. 提前泡4小时左右（可早上泡中午蒸）糯米和黒米共同上锅蒸熟亦可电饭煲煮熟
4/5. 将蒸熟的黑米饭垫底上面铺糯米饭，洒上熟白芝麻和松子仁，芒果切花刀
5/5. 在米饭上浇入椰浆、鲜奶与炼乳，芒果糯米饭开吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果糯米饭热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克