| 芦笋杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋杏鲍菇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于爬泳4分钟消耗的热量...480 | |||||
芦笋杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（杏鲍菇一个）
1/4. 芦笋切滚刀条 哈哈 实在不知道该说切成什么形状。杏鲍菇切片。
2/4. 芦笋焯水断生，杏鲍菇煎一下（这样少油，正常是过油的）。
3/4. 放入芦笋、杏鲍菇翻炒，适量加入蚝油、盐、胡椒粉等调料。
4/4. 最后淋入水淀粉勾芡，出锅啦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、提高免疫力等功效；可与白果、冬瓜、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋杏鲍菇热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克