| 凉拌苤蓝丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌苤蓝丝热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于吃东西43分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌苤蓝丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（200克）、红椒（少许）、盐（4克）、苹果醋（2汤匙）、芥末油（少许）、白糖（1汤匙）
1/7. 主料。
2/7. 苤蓝去皮。
3/7. 礤丝。
4/7. 苤蓝丝放入凉开水中泡10分钟。
5/7. 加苹果醋。
6/7. 加盐、白糖、芥末油、红椒圈拌匀后腌制一会。
7/7. 成品。
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可宽肠通便、治疗便秘、预防便秘等功效；可与西红柿、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苤蓝丝热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克