| 炝炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 炝炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于擦洗地板15分钟消耗的热量...228 | |||||
炝炒菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、蚝油（适量）
1/6. 菜心洗净。（心情不好的时候，去菜场，看见到处都是新鲜的蔬菜，心情便好了。）
2/6. 大蒜切片，干辣椒剪成圈。
3/6. 炒蔬菜个人喜欢用猪油，觉得猪油炒的蔬菜比较香。
4/6. 油热后，放入蒜片跟辣椒圈。爆香。
5/6. 放入菜心，依次放入盐、酱油、蚝油。爆炒。
6/6. 出锅。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、促进消化等功效；可与鸡肉、鸡爪、金针菇搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炝炒菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克