| 吐司香蕉卷+谷物水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 吐司香蕉卷+谷物水果杯热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上曲棍球12分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司香蕉卷+谷物水果杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄金线吐司（原麦山丘）（1片）、香蕉（熟透）（半根）、cheddar芝士片（1片）、鸡蛋（1个）、草莓、蓝莓、奇异果（适量）、玉米片或者各种果干（适量）
1/6. #香蕉吐司卷#
香蕉放进保鲜袋里压成泥状。尽量挑选外皮开始发黑，成熟度高的香蕉，这样做出来的味道更浓郁。
2/6. 香蕉放进保鲜袋里压成泥状。尽量挑选外皮开始发黑，成熟度高的香蕉，这样做出来的味道更浓郁。
3/6. 吐司片上放一片cheddar芝士片，再铺上香蕉泥，卷起。
4/6. 鸡蛋打散成蛋液，吐司卷全方位蘸蛋液。
5/6. 平底锅烧热加少许色拉油，将吐司卷放入煎出金黄色即可。
6/6. #谷物水果杯#
所有想吃的食材混合在一起即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与桂圆、海虾、黄豆搭配；与豆奶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 吐司香蕉卷+谷物水果杯热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克